GRNEWS TV: Planejamento e exemplo dentro de casa ajudam a criança a comer melhor

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, a nutricionista clínica e materno-infantil Isabella Cançado trouxe orientações práticas para tornar a lancheira escolar mais saudável e explicou as principais mudanças da nova pirâmide alimentar adotada no Brasil.

Família unida ajuda criança a comer melhor
A aproximação da criança com os alimentos começa antes mesmo de chegar à mesa. Levar os filhos ao supermercado ou à feira é uma estratégia simples e eficiente para despertar o interesse por frutas e verduras. Ao convidar a criança a escolher o que deseja experimentar, o alimento deixa de ser uma imposição e passa a ser uma descoberta, respeitando o tempo e o gosto de cada um.

Contato gera curiosidade e aceitação
Apresentar as frutas de forma positiva, mostrando cores, texturas e aparência, contribui para criar vínculo com o alimento. O incentivo deve ser leve, sem cobranças. A proposta é permitir que a criança experimente e, se não gostar, tudo bem. Esse processo gradual ajuda a reconstruir o interesse pela alimentação saudável desde cedo.

Exemplo dentro de casa faz diferença
Nenhuma orientação funciona se a família não estiver alinhada. A criança aprende principalmente pela observação. Não adianta exigir o consumo de verduras se elas não fazem parte do prato dos pais. Durante as refeições, é fundamental que a salada esteja presente e seja consumida pelos adultos, criando um ambiente favorável ao hábito saudável.

Atenção às trocas no recreio
Mesmo quando a lancheira volta vazia, isso não significa, necessariamente, que a criança tenha consumido o que foi enviado. A troca de alimentos entre colegas é comum, especialmente em escolas que permitem ultraprocessados. Muitas vezes, o lanche saudável é substituído por biscoitos recheados, salgadinhos ou outros produtos industrializados.

Ultraprocessados geram um desafio coletivo
A presença desses alimentos no ambiente escolar estimula o consumo por curiosidade ou desejo, mesmo entre crianças que não têm esse hábito em casa. Por isso, cresce a defesa de um consenso nas escolas para restringir ultraprocessados, reduzindo a influência negativa e favorecendo escolhas mais equilibradas.

Variedade evita o desinteresse
Montar um cardápio semanal variado é essencial para evitar a monotonia alimentar. Alternar frutas, preparações caseiras e opções simples, como biscoitos mais naturais ou pipoca, ajuda a manter o interesse da criança. Planejamento e criatividade são aliados importantes para transformar a lancheira em uma extensão dos bons hábitos construídos em casa.

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