GRNEWS TV: Aprenda a curtir as festas sem descuidar da saúde e da boa forma

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Fernanda Medina, nutricionista especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, falou sobre exageros na alimentação, o que fazer para quem passar da conta e quer perder peso, entre outras orientações.

Planejamento é o segredo
Com a chegada das festas de fim de ano, aumenta o número de confraternizações e, junto com elas, as tentações à mesa. A nutricionista Fernanda Medina lembra que o Natal não começa em 1º de dezembro. “Muitos relaxam o mês inteiro, mas é importante manter os hábitos saudáveis até o dia da festa”, explica. Mesmo com eventos frequentes, vale equilibrar a rotina: fazer exercícios, hidratar-se bem e priorizar refeições leves antes das celebrações.

Evite ir às festas com fome
Um erro comum é passar o dia sem comer para “compensar” na ceia. Essa estratégia, segundo Fernanda, gera o efeito contrário, levando a exageros e desconfortos. O ideal é fazer um lanche leve antes, como uma omelete, shake ou fruta com proteína. “Chegar saciado evita comer por impulso”, orienta. Para quem busca ajuda extra, uma opção é o psyllium, fibra natural que aumenta a saciedade e pode ser consumida com água antes dos eventos.

Equilíbrio é a chave
Quem exagerar em uma noite não precisa desistir do foco no dia seguinte. A especialista recomenda retomar a rotina com hidratação, mastigação lenta e alimentos leves. “Dezembro não é o mês inteiro de Natal”, alerta. Manter o equilíbrio garante bem-estar físico e mental, e evita arrependimentos em janeiro.

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