GRNEWS TV: Nutricionista orienta como aproveitar as festas sem excessos na alimentação e sem culpa

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Fernanda Medina, nutricionista especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, falou sobre exageros na alimentação, o que fazer para quem passar da conta e quer perder peso, entre outras orientações.

Escolhas equilibradas fazem a diferença
As ceias de Natal e Réveillon são momentos de celebração, mas isso não significa que seja preciso abrir mão dos cuidados com a alimentação. A nutricionista Fernanda Medina explica que é possível aproveitar tudo com moderação. Panetone, rabanada, farofa, salpicão e pernil estão liberados — o segredo está nas quantidades. “Quer provar de tudo? Monte um prato com pequenas porções e saboreie devagar”, orienta. Assim, é possível curtir o sabor das festas sem enfrentar o arrependimento no dia seguinte.

Comer devagar e ouvir o corpo
Um dos maiores erros é comer por impulso ou por insistência dos outros. O ideal é respeitar os sinais de fome e saciedade. Comer devagar ajuda o cérebro a reconhecer quando o corpo está satisfeito, evitando exageros. Também é importante evitar beliscar durante toda a festa e reduzir o consumo de sobremesas — uma porção já é suficiente para sentir o prazer do doce sem comprometer o equilíbrio.

Atenção com o álcool e hidratação constante
O álcool é calórico e pode atrapalhar o metabolismo. Para quem deseja manter o peso, o ideal é intercalar cada dose com um copo de água ou bebida não alcoólica. Essa prática reduz o consumo e ajuda o corpo a processar melhor o que foi ingerido. Fernanda reforça que o segredo está no equilíbrio: “O mundo não acaba em 31 de dezembro. Aproveite, mas sem exageros”.

Assista, deixe o like e se inscreva no canal GRNEWS TV no YouTube: