GRNEWS TV: Nutrição inteligente auxilia a saúde da mulher em diferentes fases da vida, especialmente na menopausa

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Isabella Cançado, nutricionista Clínica e Materno-Infantil, abordou assuntos relacionados a nutrição inteligente na saúde da mulher.

Alimentação desde a puberdade até a menopausa
A alimentação tem papel decisivo no bem-estar feminino e pode ser adaptada às necessidades de cada fase, desde a puberdade até a menopausa. A nutricionista destacou que a chamada “nutrição inteligente” contribui para equilibrar hormônios, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Ferro e ácido fólico são indispensáveis na idade fértil, enquanto cálcio e vitamina D devem ser priorizados para proteger os ossos. Já o ômega 3 ajuda na saúde hormonal e na prevenção de inflamações.

Controle das ondas de calor
Na menopausa, a alimentação atua como aliada no controle das ondas de calor, na preservação óssea e na manutenção do peso. Soja, vegetais verde-escuros, laticínios e peixes são exemplos de escolhas positivas. Para alterações de humor, ansiedade e sono, indicou alimentos ricos em magnésio, que favorecem a produção de serotonina. Evitar cafeína, álcool e açúcares refinados horas antes de dormir é essencial.

A especialista ainda ressaltou a importância de incluir alimentos que fortalecem a imunidade e reduzem o risco de viroses. Sobre o consumo de chá verde, a recomendação é moderação: uma a duas xícaras por dia já oferecem benefícios antioxidantes sem riscos de excesso.

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