GRNEWS TV: Envelhecimento exige força e crescimento da população idosa desafia cidades

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Milton Pajé, Educador Físico e Pesquisador, afirmou que o aumento da expectativa de vida e a queda na taxa de natalidade estão transformando a realidade brasileira. Especialistas alertam que o país precisa começar a se preparar para uma população cada vez mais envelhecida, cenário que já é observado em países como o Japão.

A discussão envolve não apenas a ampliação de serviços de saúde, mas também a criação de espaços voltados ao bem-estar e à convivência dos idosos. Centros de atendimento diurno, casas de acolhimento e políticas públicas específicas passam a ser considerados cada vez mais necessários diante da mudança no perfil demográfico.

Exercícios de força ganham destaque
Durante entrevista sobre saúde e envelhecimento, o profissional de Educação Física Milton Pajé destacou que muitas pessoas ainda acreditam que caminhadas e hidroginástica são suficientes para manter a autonomia na terceira idade. No entanto, segundo ele, os exercícios de força desempenham papel fundamental na preservação da funcionalidade do corpo.

A musculação, realizada em academias ou mesmo com orientação adequada em casa, ajuda a fortalecer grupos musculares essenciais para atividades simples do cotidiano, como caminhar, levantar objetos, manter o equilíbrio e evitar quedas. Conforme explicou, músculos das pernas, quadris e costas são indispensáveis para garantir sustentação e independência ao longo dos anos.

Equilíbrio, flexibilidade e memória
Além do fortalecimento muscular, especialistas recomendam a combinação de exercícios voltados para equilíbrio, alongamento e estímulos cognitivos. O envelhecimento natural provoca alterações na visão, audição, memória, coordenação motora e percepção espacial, fatores que aumentam o risco de acidentes.

Por isso, programas modernos de treinamento para idosos costumam associar movimentos físicos a desafios mentais, incentivando o raciocínio, a memória e a capacidade de realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo.

Preparação começa antes da terceira idade
Outro ponto destacado é que a construção de uma velhice saudável começa décadas antes do surgimento dos primeiros sinais de fragilidade física. A prática regular de atividades físicas, associada a hábitos saudáveis, contribui para preservar a autonomia e a qualidade de vida.

A orientação dos especialistas é clara: quanto mais cedo a pessoa investir em força muscular, equilíbrio e saúde geral, maiores serão as chances de envelhecer com independência, reduzindo limitações e mantendo a capacidade de realizar as atividades do dia a dia por mais tempo.

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