GRNEWS TV: Quedas em idosos acendem alerta sobre perda muscular

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Milton Pajé, Educador Físico e Pesquisador, falou sobre o aumento expressivo no número de quedas envolvendo idosos tem preocupado profissionais da saúde em todo o país. Dados da Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico apontam crescimento superior a 200% nos atendimentos relacionados a esse tipo de ocorrência nos últimos anos, cenário que reforça a importância da prevenção e dos cuidados com o envelhecimento.

Segundo especialistas, um dos fatores diretamente ligados a esse problema é a sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, força e desempenho físico. O processo começa de forma natural a partir dos 30 anos de idade e tende a se intensificar com o avanço da idade.

Além da perda muscular, o envelhecimento também pode provocar redução da densidade óssea, favorecendo quadros como osteopenia e osteoporose. Com isso, o risco de fraturas aumenta significativamente, especialmente entre as mulheres, que costumam apresentar maior vulnerabilidade a essas alterações.

Exercícios e alimentação são fundamentais
Estudos mostram que a combinação entre atividade física regular e alimentação adequada pode reverter quadros de sarcopenia. Programas de treinamento de força realizados ao menos três vezes por semana, associados ao consumo correto de proteínas, apresentam resultados positivos na recuperação da massa muscular e da capacidade funcional dos idosos.

Especialistas destacam que não basta apenas praticar exercícios ou somente melhorar a alimentação. A união dessas duas estratégias é considerada essencial para preservar a saúde muscular e reduzir os impactos do envelhecimento.

Equilíbrio e força ajudam a evitar acidentes
Outro ponto importante é o treinamento do equilíbrio e da coordenação motora. Exercícios simples, como caminhar sobre uma linha reta ou permanecer apoiado em apenas um pé por alguns segundos, podem contribuir para melhorar a estabilidade corporal e reduzir o risco de quedas.

A musculação também exerce papel importante na proteção do organismo. Além de fortalecer os músculos, ela ajuda a proteger os ossos contra impactos e melhora a capacidade de reação diante de tropeços e situações inesperadas.

Mudança de hábitos pode fazer a diferença
Especialistas alertam que envelhecer não significa perder qualidade de vida. A adoção de hábitos saudáveis, com alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e acompanhamento profissional, pode proporcionar mais autonomia, segurança e bem-estar durante o avanço da idade.

A conscientização sobre o tema é considerada fundamental para enfrentar um problema que acompanha o crescimento da população idosa e exige atenção cada vez maior da sociedade.

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