GRNEWS TV: Especialista ensina como equilibrar doces nas festas juninas e alimentação nas viagens para evitar prejuízos à saúde

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Fernanda Medina, Nutricionista e especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, repassou dicas importantes para não exagerar na alimentação durante a Copa do Mundo e nas festas juninas. Ela explicou que o equilíbrio é o principal aliado nesse período marcado por petiscos, bebidas alcoólicas e doces típicos.

Açúcar em excesso preocupa especialistas
As festas juninas e julinas são marcadas por comidas típicas irresistíveis. Canjica, pé de moleque, quentão, bolos, doces e outras receitas tradicionais fazem parte da cultura brasileira e atraem milhares de pessoas para arraiais em igrejas, escolas e praças. Mas junto com o sabor e a tradição, surge também um alerta importante sobre os exageros no consumo de açúcar.

Especialistas em nutrição explicam que o açúcar não afeta apenas pessoas com diabetes. O consumo exagerado pode provocar inflamações no organismo, aumento da gordura abdominal, elevação do colesterol e até prejudicar a produção de colágeno, favorecendo celulite e envelhecimento precoce.

Equilíbrio ajuda a aproveitar as festas
Apesar dos riscos, a recomendação não é deixar de participar das festas, mas sim aprender a equilibrar as escolhas ao longo do dia. Quem já sabe que vai consumir doces ou bebidas típicas à noite pode compensar com refeições mais leves e nutritivas durante o restante do dia, priorizando frutas, verduras, proteínas magras e bastante água.

Outro ponto importante é evitar transformar o período festivo em uma sequência de exageros. Nutricionistas alertam que o problema não está em comer uma canjica ou um pedaço de bolo ocasionalmente, mas sim em manter hábitos desequilibrados por semanas seguidas.

Exercício físico faz diferença
A prática de atividade física também aparece como uma grande aliada para minimizar impactos no organismo. Pessoas que mantêm uma rotina regular de exercícios costumam sofrer menos alterações no peso mesmo durante viagens, festas ou períodos de alimentação menos controlada.

A orientação é manter hábitos saudáveis mesmo fora de casa. Caminhadas, treinos leves, hidratação adequada e continuidade de pequenas rotinas, como evitar açúcar no café, ajudam a impedir retrocessos no processo de reeducação alimentar.

Sono influencia diretamente na alimentação
Outro fator que merece atenção é o sono. Dormir mal interfere na memória, na concentração, no metabolismo e até no controle da fome. Luzes de aparelhos eletrônicos no quarto, excesso de cafeína e refeições pesadas antes de dormir podem piorar ainda mais a qualidade do descanso.

Especialistas reforçam que construir hábitos saudáveis exige repetição, disciplina e constância. O segredo está em manter uma rotina equilibrada na maior parte do tempo para conseguir aproveitar os momentos especiais sem culpa e sem prejuízos à saúde.

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