GRNEWS TV: Nutrição adequada na menopausa ajuda a aliviar sintomas e prevenir doenças

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Isabella Cançado, nutricionista Clínica e Materno-Infantil, abordou assuntos relacionados a nutrição inteligente na saúde da mulher.

Climatério e primeiros sinais
Muitas mulheres demoram a perceber quando entram no climatério, fase que antecede a menopausa. Irritabilidade, ansiedade, alterações no humor e dificuldade para perder peso são sinais comuns desse período. Essas mudanças físicas e emocionais costumam impactar diretamente a autoestima e a qualidade de vida, exigindo maior atenção à saúde.

O papel da alimentação
A nutrição tem papel fundamental no enfrentamento desses sintomas. Uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir irritabilidade, controlar o ganho de peso e melhorar a disposição. Além da visita regular ao ginecologista e da avaliação sobre reposição hormonal, a orientação nutricional é essencial para atravessar essa fase de forma mais saudável.

Ômega 3 como aliado
Entre os nutrientes mais indicados está o ômega 3, difícil de obter em quantidade adequada por meio da alimentação no Brasil, já que peixes de água doce — comuns na dieta — não oferecem o mesmo teor que espécies de águas frias e profundas. Por isso, muitas vezes é necessário o uso de cápsulas suplementares, desde que de fornecedores confiáveis. Linhaça triturada também é uma boa alternativa.

Antioxidantes na rotina
Outro destaque é o chá verde, rico em antioxidantes. Pesquisas indicam que seu consumo diário pode contribuir até mesmo na prevenção de doenças como o câncer de mama. Combinado a frutas, legumes e verduras, ele ajuda a fortalecer o organismo e a melhorar a qualidade de vida durante a menopausa.

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