GRNEWS TV: Lancheira criativa estimula crianças para escolhas saudáveis

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, a nutricionista clínica e materno-infantil Isabella Cançado trouxe orientações práticas para tornar a lancheira escolar mais saudável e explicou as principais mudanças da nova pirâmide alimentar adotada no Brasil.

Lancheira equilibrada
Montar uma lancheira equilibrada vai muito além de escolher alimentos saudáveis. O envolvimento da criança no preparo faz toda a diferença na aceitação do que será consumido durante o período escolar. Quando o filho participa do processo, seja ajudando a misturar a massa de um bolo ou escolhendo os itens do lanche, o interesse aumenta de forma visível e natural.

Participação que desperta o apetite
Convidar a criança para cozinhar junto cria vínculo com o alimento. Ao reconhecer que ajudou a preparar o lanche, ela tende a comer com mais prazer e menos resistência. Pequenas atitudes, como permitir que a criança escolha ingredientes ou acompanhe o preparo, transformam a lancheira em algo afetivo, não apenas funcional.

Apresentação também importa
A forma como o alimento é apresentado influencia diretamente o consumo. Utilizar forminhas de cupcake, sejam de papel ou silicone, com formatos variados como corações, estrelas ou círculos, torna o lanche mais atrativo. A possibilidade de escolha estimula a curiosidade e reforça o desejo de experimentar o que foi preparado.

Equilíbrio nutricional sem regras rígidas
Outro desafio está em equilibrar carboidratos, proteínas e fibras para garantir energia e saciedade. Não existe uma quantidade padrão válida para todas as crianças. Cada uma tem necessidades diferentes, considerando idade, peso, altura e nível de atividade física. O ideal é observar o comportamento alimentar no dia a dia.

Observação ajuda a acertar as porções
Uma estratégia prática é enviar uma quantidade um pouco maior no início e observar o que retorna para casa. Se parte do lanche volta intacta, isso indica que a porção pode ser reduzida. Esse método simples ajuda os pais a ajustarem as quantidades de forma individualizada, evitando desperdícios.

Atenção ao consumo de bebidas
No caso de sucos, a recomendação é moderação. O volume não deve ultrapassar 300 ml, lembrando que órgãos de saúde orientam que crianças pequenas consumam quantidades bem reduzidas ou até evitem o suco, priorizando a fruta in natura. A observação e o bom senso seguem sendo aliados /escolhas conscientes para uma lancheira saudável e funcional.

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