GRNEWS TV: Como evitar excessos, desintoxicar após as festas e manter energia nos treinos

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Fernanda Medina, nutricionista e especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, deu dicas para não exagerar nas festas de fim de ano e como ficar com o corpo perfeito para o verão. Também tratou de outros temas.

Cuidados com o uso de análogos de GLP-1
A nutricionista explicou como aproveitar as festas de fim de ano sem exageros e como ajustar a alimentação para quem usa medicamentos análogos ao GLP-1, como Ozempic e Mounjaro. Ela destacou que, mesmo com o auxílio dessas medicações, manter uma rotina alimentar correta é essencial para evitar efeitos indesejados e garantir resultados saudáveis no emagrecimento.

Dicas para emagrecer com segurança
Fernanda Medina reforçou que a busca pela perda de peso segue alta e que hábitos equilibrados continuam sendo o pilar do processo. Entre as principais orientações, ela destacou atenção às escolhas alimentares, regularidade das refeições e cuidado com dietas muito restritivas. A nutricionista também abordou a saúde da mulher, apontando suplementos importantes para quem tem 40 anos ou mais.

Estratégias para não exagerar nas ceias
Com a proximidade do Natal e Ano-Novo, Fernanda orientou sobre como evitar excessos nas mesas festivas. Explicou que é possível fazer escolhas mais leves entre opções tradicionais como panetone, rabanada e farofa, além de comentar se existe algum alimento ou bebida capaz de aumentar a saciedade antes da ceia. Ela também orientou sobre como moderar o álcool, destacando a importância da hidratação antes e durante as confraternizações.

Como recuperar o equilíbrio após os exageros
Para quem deseja chegar bem ao verão e ao Carnaval, Fernanda Medina indicou alimentos que ajudam a reduzir o inchaço e a retomar o foco. Comentou sobre dietas curtas, chás diuréticos, estratégias para acelerar o metabolismo e cuidados com a retenção de líquidos provocada por sódio e álcool. Ela ainda falou sobre o jejum intermitente, seus benefícios, riscos e como ajustar a alimentação para manter energia nos treinos sem prejudicar a queima de gordura.

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