Calor extremo exige cuidados vitais para evitar colapso do organismo. Veja dicas para se proteger

O encerramento de ano em diversas regiões brasileiras, com destaque para o Centro-Oeste e o Sudeste, está sendo marcado por uma intensa massa de ar quente. Mais do que um desconforto térmico, as altas temperaturas representam uma ameaça severa à integridade física, podendo causar a chamada falência térmica. Esse estado crítico ocorre quando o corpo perde o controle de sua temperatura interna, ultrapassando os 40º C, e se manifesta através de sinais como desorientação mental e uma pele excessivamente seca e quente ao toque.

Grupos de risco precisam de monitoramento constante
Embora o calor excessivo afete toda a população, o perigo de morte é significativamente maior para grupos específicos. Idosos e indivíduos que convivem com patologias crônicas — como hipertensão, diabetes, problemas renais ou Alzheimer — exigem atenção redobrada. O desgaste provocado pelo sol e pelo abafamento pode desestabilizar essas condições de saúde, tornando as medidas preventivas uma questão de sobrevivência.

Hábitos de consumo e vestuário para o dia a dia
A regra de ouro para enfrentar esses dias é a intensificação da ingestão de água. É fundamental evitar o consumo de bebidas alcoólicas, pois, ao contrário do que muitos pensam, o álcool potencializa a desidratação em vez de refrescar. Na hora de se vestir, a recomendação é priorizar tecidos que permitam a transpiração, descartando peças pesadas ou de cores escuras que retêm o calor. Além disso, uma dica curiosa envolve o banho: a água não deve ser excessivamente gelada, para evitar que o organismo reaja produzindo ainda mais calor interno em um efeito rebote.

Manejo térmico dentro das residências
Manter a casa fresca exige uma estratégia de horários. Durante o período de sol forte, o ideal é lacrar a entrada do calor mantendo cortinas, janelas e portas fechadas. A ventilação deve ser priorizada no período noturno, quando as temperaturas externas costumam ceder. O uso de climatizadores e ventiladores é encorajado, mas deve-se ter cautela com temperaturas polares no ar-condicionado para prevenir choques térmicos ao transitar entre ambientes.

Planejamento e segurança em ambientes externos
Ao precisar sair, o cidadão deve consultar antecipadamente os índices de temperatura e umidade. O ideal é permanecer em locais arejados e evitar horários de pico solar. O uso de acessórios de proteção, como filtros solares, sombrinhas e chapéus, é indispensável para quem circula ao ar livre. É importante ressaltar que ambientes fechados e sem circulação de ar podem ser ainda mais hostis que a rua, devido ao acúmulo de calor. Em situações de emergência ou mal-estar súbito, a recomendação é contatar imediatamente o Samu pelo número 192. Com informações da Agência Brasil