GRNEWS TV: Como controlar a ansiedade e evitar exageros na alimentação durante os jogos da Copa do Mundo

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Fernanda Medina, Nutricionista e especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, repassou dicas importantes para não exagerar na alimentação durante a Copa do Mundo e nas festas juninas. Ela explicou que o equilíbrio é o principal aliado nesse período marcado por petiscos, bebidas alcoólicas e doces típicos.

Comer movido pela ansiedade e pela tensão do jogo
Os grandes jogos costumam reunir amigos, família, torcida animada e, claro, muitos petiscos. Mas junto com a emoção das partidas também aparece um comportamento bastante comum entre os torcedores: comer sem perceber, movido pela ansiedade e pela tensão do jogo.

Segundo especialistas em nutrição, a combinação entre emoção, nervosismo e confraternização faz com que muita gente acabe exagerando nas frituras, salgadinhos e bebidas durante as transmissões esportivas. A cada lance perdido ou momento decisivo, aumenta a vontade de “beliscar” algo, muitas vezes sem fome real.

Ansiedade faz torcedor comer mais
De acordo com a nutricionista Fernanda Medina, controlar esse impulso não é uma tarefa simples, principalmente em ambientes com muitos estímulos alimentares, como bares, reuniões entre amigos ou encontros familiares para assistir aos jogos.

Ela explica que o fator emocional influencia diretamente o comportamento alimentar. Durante partidas importantes, a ansiedade acaba levando o torcedor a consumir petiscos em excesso quase automaticamente, principalmente alimentos mais gordurosos e calóricos.

Apesar disso, a especialista tranquiliza quem mantém uma rotina equilibrada durante a semana. Segundo ela, um momento pontual de exagero dificilmente compromete totalmente uma alimentação saudável, desde que exista equilíbrio nos outros dias.

Estratégias ajudam a evitar exageros
Uma das principais orientações é não chegar ao local do jogo com fome. A recomendação é fazer uma refeição reforçada antes de sair de casa, priorizando proteínas que aumentam a sensação de saciedade.

Entre as opções indicadas estão omelete, carnes grelhadas, frango e outros alimentos ricos em proteína. Dessa forma, a tendência de atacar frituras e salgados durante o jogo diminui significativamente.

Petiscos leves podem ser alternativa
A nutricionista também sugere substituir alimentos ultracalóricos por opções mais leves. Tomate cereja, palmito, azeitona e frutas, como uva, aparecem entre as alternativas que ajudam a controlar a vontade de petiscar sem exagerar nas calorias.

Ela alerta ainda para o consumo excessivo de amendoins industrializados e salgadinhos, que normalmente possuem grande quantidade de sódio, carboidratos e aditivos como glutamato monossódico.

O equilíbrio, segundo a especialista, continua sendo a melhor estratégia para aproveitar os jogos sem prejudicar a saúde e a alimentação.

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