GRNEWS TV: Nova pirâmide alimentar coloca movimento e comida de verdade no centro da saúde

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, a nutricionista clínica e materno-infantil Isabella Cançado trouxe orientações práticas para tornar a lancheira escolar mais saudável e explicou as principais mudanças da nova pirâmide alimentar adotada no Brasil.

Olhar para além do prato
A atualização da pirâmide alimentar brasileira trouxe mudanças importantes na forma de enxergar a saúde e a alimentação. O novo modelo amplia o olhar para além do prato e reforça que hábitos diários fazem toda a diferença na prevenção de doenças.

Atividade física passa a ser a base da pirâmide
Uma das principais mudanças está logo na base: a atividade física agora ocupa o primeiro lugar. A recomendação é que crianças, jovens, adultos e idosos se movimentem regularmente. A orientação é praticar exercícios ao menos três vezes por semana, somando cerca de 150 minutos semanais, com sessões entre 40 e 50 minutos. Esse hábito contribui diretamente para a prevenção de doenças e melhora significativa da qualidade de vida.

Consciência alimentar ganha destaque
A nova pirâmide mantém os grupos alimentares, mas propõe um consumo mais consciente. Alimentos industrializados, processados e ultraprocessados aparecem com um alerta claro: devem ser consumidos em menor quantidade. Estudos associam o consumo frequente desses produtos ao aumento de doenças cardiovasculares e de casos de câncer, reforçando a necessidade de redução.

Comida de verdade como prioridade
O modelo atualizado valoriza os alimentos mais naturais e preparados em casa. Opções simples como pão tradicional, biscoito de polvilho, pipoca feita na pipoqueira e preparações caseiras ganham espaço por não conterem excesso de conservantes e aditivos químicos. São escolhas mais próximas da alimentação tradicional e mais seguras para o dia a dia.

Frutas e legumes ganham protagonismo
Outra mudança perceptível é a reorganização dos grupos. Onde antes predominavam pães e cereais, agora frutas, verduras e legumes aparecem com mais destaque. A proposta é aumentar o consumo de fibras, vitaminas e minerais, já que esses nutrientes costumam faltar na alimentação baseada em produtos industrializados.

Menos praticidade artificial, mais saúde
Embora a rotina corrida leve muitas pessoas a recorrerem a alimentos prontos, a nova pirâmide reforça que reduzir esse consumo é essencial. Pequenas mudanças diárias ajudam a construir uma alimentação mais equilibrada e alinhada com a saúde a longo prazo.

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