GRNEWS TV: Entenda como recuperar o corpo e o equilíbrio depois dos exageros de fim de ano

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Fernanda Medina, nutricionista especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, falou sobre exageros na alimentação, o que fazer para quem passar da conta e quer perder peso, entre outras orientações.

Desintoxicação natural e recomeço consciente
Depois de comer e beber além da conta nas festas de fim de ano, o corpo pede uma pausa. Segundo a nutricionista Fernanda Medina, é possível reequilibrar o organismo com estratégias simples, que ajudam a desinflamar e eliminar toxinas. A primeira medida é aumentar a ingestão de água, que favorece a digestão, reduz o inchaço e auxilia o intestino a funcionar melhor. A profissional recomenda incluir alimentos naturais e ricos em nutrientes, capazes de estimular o processo de desintoxicação e recuperação do organismo.

Chás e alimentos que ajudam o corpo a reagir
Os chás são grandes aliados nesse momento. Chá verde, cavalinha, dente-de-leão e espinheira-santa têm ação antioxidante e anti-inflamatória, além de ajudarem o fígado e o sistema digestivo. Já os alimentos verde-escuros, como couve, brócolis e espinafre, devem estar presentes nas refeições, pois contribuem para desintoxicar e fortalecer o corpo.

Jejum, termogênicos e novos hábitos
O jejum intermitente, se feito com orientação, também auxilia no processo de reeducação alimentar. Além disso, alimentos como gengibre, canela e café podem acelerar a queima calórica, pois têm efeito termogênico. No entanto, a verdadeira aceleração do metabolismo vem com a prática de exercícios físicos e a adoção de hábitos saudáveis. Fernanda destaca que o importante é retomar o equilíbrio e evitar dietas radicais — o segredo está na constância e nas boas escolhas diárias.

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