GRNEWS TV: Seu filho só quer fast-food? Nutricionista conta como mudar isso sem brigas

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Isabella Cançado, Nutricionista Clínica e Materno-Infantil, disse as férias escolares costumam mudar completamente a rotina das crianças e, junto com o tempo livre, aumentam os pedidos por doces, fast-food e alimentos ultraprocessados. Ela explicou que é possível manter uma alimentação saudável sem transformar as refeições em motivo de discussão dentro de casa.

Segundo a especialista, um dos maiores erros é permitir que a criança fique muitas horas sem comer. Quando isso acontece, ela chega à próxima refeição com muita fome e tende a exagerar justamente nos alimentos mais calóricos.

Planejamento evita brigas e melhora a alimentação
A recomendação é preservar os horários das refeições mesmo durante o período de férias. Isabella orienta que pais e filhos montem juntos um cardápio semanal, tornando a criança participante das escolhas e reduzindo os conflitos na hora de comer.

Outra dica é preparar alimentos antecipadamente, como bolos caseiros, mini pizzas, hambúrgueres feitos em casa e sanduíches saudáveis. Muitos desses itens podem ser congelados e utilizados ao longo da semana, oferecendo praticidade sem abrir mão da qualidade nutricional.

Prefira comida de verdade
A nutricionista também faz um alerta sobre os alimentos ultraprocessados. Em vez de recorrer a lasanhas congeladas, pizzas industrializadas, bisnaguinhas e outros produtos ricos em conservantes, ela recomenda priorizar alimentos preparados em casa.

Até mesmo para quem tem pouco tempo, existem alternativas simples. Comprar hambúrguer artesanal no açougue, utilizar pães frescos de padaria, como pão francês, pão de batata ou pão de milho, e combinar esses alimentos com leite, frutas e sucos naturais já representa uma escolha muito mais equilibrada.

Segundo Isabella, um bom indicativo é preferir alimentos que estragam naturalmente. “Escolha produtos que mofam, porque isso significa que possuem menos conservantes e aditivos químicos”, orienta.

Pequenas mudanças geram grandes resultados
Para a especialista, hábitos simples, como manter horários, planejar os lanches e envolver as crianças no preparo das refeições, ajudam a construir uma relação mais saudável com a alimentação, promovendo bem-estar durante as férias e benefícios que podem acompanhar toda a família ao longo da vida.

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