GRNEWS TV: Mastigar com calma e evitar beliscar são segredos para emagrecer e viver melhor

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Fernanda Medina, nutricionista especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, falou sobre exageros na alimentação, o que fazer para quem passar da conta e quer perder peso, entre outras orientações.

Comer no automático traz prejuízos reais
A correria do dia a dia faz com que muitas pessoas comam rápido, em pé ou distraídas pelo celular e pela televisão. A nutricionista Fernanda Medina alerta que esse hábito, aparentemente inofensivo, pode causar gastrite, dores de cabeça, prisão de ventre e até atrapalhar o emagrecimento. Segundo ela, o ato de mastigar bem é o primeiro passo para uma digestão eficiente e para manter o corpo em equilíbrio.

Mente presente, corpo mais saudável
Quando o alimento é mastigado devagar, o cérebro recebe o sinal de saciedade e ajuda a controlar a quantidade ingerida. “Às vezes, a pessoa repete o prato porque o corpo ainda não teve tempo de perceber que está satisfeito”, explica Fernanda. Comer com atenção, sem distrações, e fazer pausas entre as garfadas são atitudes simples que trazem grandes resultados, inclusive para quem busca perder peso.

O perigo de beliscar o tempo todo
Outro erro comum é substituir refeições por lanches rápidos. O hábito de “beliscar” mantém o corpo em constante processo de digestão, o que sobrecarrega o sistema gastrointestinal e pode estimular o acúmulo de gordura corporal. Para Fernanda, o ideal é respeitar o intervalo entre as refeições e optar por pratos nutritivos e balanceados, como arroz, feijão, proteínas magras, saladas e vegetais.

Reeducar para transformar
Com pequenas mudanças na rotina alimentar, é possível reduzir desconfortos, equilibrar o organismo e conquistar resultados duradouros. Comer bem é mais do que uma necessidade — é um ato de cuidado com a própria saúde.

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