GRNEWS TV: Nutricionista alerta sobre riscos do consumo excessivo de bebida alcóolica nos jogos da Copa do Mundo

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Fernanda Medina, Nutricionista e especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, repassou dicas importantes para não exagerar na alimentação durante a Copa do Mundo e nas festas juninas. Ela explicou que o equilíbrio é o principal aliado nesse período marcado por petiscos, bebidas alcoólicas e doces típicos.

Consumo de álcool pode trazer consequências
Dias de jogos costumam reunir amigos, família, petiscos e bebidas em bares ou encontros em casa. Porém, junto com a diversão, também aumentam os exageros alimentares e o consumo excessivo de álcool, situações que podem trazer consequências importantes para a saúde a curto e longo prazo.

Segundo especialistas em nutrição, uma das principais estratégias para evitar exageros começa antes mesmo de sair de casa. A recomendação é fazer uma refeição mais reforçada e equilibrada antes de encontrar os amigos ou ir ao bar assistir às partidas.

Estratégias ajudam a controlar exageros
A nutricionista Fernanda Medina explica que, em muitos bares, as opções disponíveis acabam sendo frituras, salgados e alimentos ultracalóricos. Por isso, chegar ao local já alimentado ajuda a reduzir a fome e o impulso de consumir grandes quantidades desses produtos.

O objetivo, segundo ela, não é impedir totalmente o consumo dos petiscos, mas minimizar os impactos no organismo e evitar excessos durante os jogos.

Entre as alternativas recomendadas estão refeições ricas em proteínas, fibras e alimentos que aumentam a sensação de saciedade, ajudando o torcedor a manter maior equilíbrio alimentar ao longo do encontro.

Água pode reduzir efeitos do álcool
Outro comportamento muito comum em dias de partidas é o aumento do consumo de bebidas alcoólicas, especialmente cerveja. Nesse caso, a especialista orienta uma estratégia simples que pode ajudar bastante: intercalar álcool e água.

A recomendação é consumir um copo de água para cada copo de bebida alcoólica ingerido. Além de auxiliar na hidratação, a prática pode reduzir a quantidade total de álcool consumida e diminuir sintomas como mal-estar e ressaca no dia seguinte.

Fernanda Medina acrescenta que muitas pessoas acabam bebendo menos justamente porque a ingestão de água aumenta a sensação de saciedade e desacelera o consumo das bebidas.

Consumo frequente preocupa especialistas
Apesar de ser associado a momentos de lazer, o álcool pode provocar diversos prejuízos ao organismo quando consumido com frequência. A nutricionista alerta para problemas como gordura no fígado, aumento da gordura abdominal, resistência à insulina, diabetes e doenças cardiovasculares.

Ela ressalta que os impactos normalmente aparecem ao longo dos anos, principalmente em pessoas que mantêm consumo frequente nos finais de semana ou até diariamente, mesmo em pequenas quantidades.

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