GRNEWS TV: É preciso se desligar por alguns momentos para viver melhor em meio à correria diária

Durante participação no videocast Papo com Geraldo Rodrigues, apresentado de segunda a sexta-feira, a partir das 13 horas, pelo canal GRNEWS no YouTube, Diógenes Martins Munhoz, Coronel do Corpo de Bombeiros Militar de São Paulo e idealizador do método e do curso de Abordagem Técnica a Tentativas de Suicídio, falou sobre a importância da capacitação para reforçar a abordagem humanizada em situações de crises e outros temas relacionados a saúde mental.

Rotina acelerada aumenta cobrança e desgaste emocional
A sensação de falta de tempo tem se tornado comum. Em meio a agendas cheias, cresce também a pressão por produtividade e desempenho. Frases como “todo mundo tem 24 horas” reforçam uma comparação constante que, para muitos, resulta em ansiedade e frustração. A cobrança externa, somada à autocrítica, intensifica o desgaste mental.

Desconexão consigo mesmo afeta até a memória
O excesso de estímulos no dia a dia pode gerar efeitos inesperados. Há quem relate dificuldade de concentração e lapsos de memória, reflexo de uma rotina marcada por múltiplas tarefas simultâneas. Em situações assim, o cérebro permanece em alerta constante, dificultando momentos de pausa e reflexão.

Estratégia simples propõe pausa consciente diária
Especialistas defendem que pequenas mudanças podem fazer diferença. Uma técnica prática sugere a criação de um “espaço mental” exclusivo, onde a pessoa se desconecta de tudo ao redor. A proposta é reservar dois momentos do dia, pela manhã e à tarde, para ficar em silêncio por cerca de 10 minutos, sem interferências externas como celular ou computador.

Exercício exige adaptação, mas traz benefícios
No início, a prática pode ser desafiadora. A mente tende a acelerar e o desconforto é comum. Com o tempo, porém, o exercício favorece a percepção do próprio corpo e reduz a tensão acumulada. A liberação de substâncias ligadas ao bem-estar contribui para aliviar a pressão cotidiana.

Constância é chave para equilíbrio emocional
A recomendação é começar aos poucos, respeitando limites individuais. Mesmo períodos curtos já são considerados positivos. A regularidade da prática pode ajudar na organização dos pensamentos e na construção de uma relação mais equilibrada com a própria rotina.

A busca por equilíbrio não tem fórmula pronta, mas passa por atitudes conscientes que priorizem o cuidado com a mente em meio às exigências da vida moderna.

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